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如何提升气质?

一个人最重要的就是气质,那么如何快速提高气质呢?

1.军姿!

引用百度百科的介绍:

项目介绍

立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

动作要领

立正时,要精神振作,姿态端正,着装整齐。做到:三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。
三挺
挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显缝隙,两脚尖向外分开约60度。
挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸部衣服平展。
挺颈:颈部挺直,贴于后衣领
三收
收小腹:小腹微收,同时上提。
收臀部:臀部肌肉紧缩上提。
收下颌:下颌自然微收。
一睁眼睛自然睁大,平视正前方,精力集中,表情自然,有精神。
一顶身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。
一平两肩要平。
一正两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上

 

如何提升气质? 如何提升气质?

以上每一条都是要领,必须做到!

具体方法,每天对着镜子,按照动作要领,一步一步规范动作。刚开始你会觉得浑身难受,尤其双肩后张时间一长,酸痛感明显!必须要时刻提醒自己要坚持。每天15分钟,如果你按照动作要领来了,汗是大把大把的往下落!

2.起步走

引用百度百科的介绍:

1、齐步 齐步是军人进行的常用步法。 口令:齐步--走。 要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高;着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。

走路八字脚的务必改正,我高中骨折过,然后走路就八字脚了==。然后上学期我用一个月的时间改了这个3年的不雅观的习惯。!

记得要时刻提醒自己!

如何提升气质? 如何提升气质?

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一条评论

  1. 如何提升气质?
    avatar

    帝国军官泥嚎~

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